L’entraînement de boxe pour se débarrasser de la graisse

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Vous voulez un entraînement de boxe cardio qui ne prendra pas trop de temps ?

Voici un entraînement de 30 minutes réalisé par Mike Lee, un boxeur professionnel et champion USBA poids léger-lourd.

Vélo d’appartement 4 rounds : 8×20 sec – 10 sec de pause.

KO de 10 rondes

Ronde 1 : Coup de poing (20 sec.)

Ronde 2 : Pushup (avec gants) (20 sec.) Repos 20 sec.

Ronde 3 : Crochet complet (20 sec.)

Ronde 4 : Planche (20 sec.) Repos 20 sec.

Ronde 5 : Totale uppercut (20 sec.)

Ronde 6: Accroupissement total avec poids (20 sec.) Repos 20 sec.

Ronde 7: Coup de poing (20 sec.)

Ronde 8 : Saut accroupi (20 sec.) Repos 20 sec.

Ronde 9 : Burpee (20 sec.)

Ronde 10 : Coup de poing (20 sec.)