Coach, j’ai une question !

Une question sur votre pratique sportive ? Un problème qui mine votre activité physique ?  Christian Gomes, coach sportif au club HealthCity Champs- Élysées*, répond aux questions que vous vous posez.

CoachJ’ai les cuisses qui se touchent !

J’ai essayé de nombreux sports, mais je n’ai pas l’impression que cela marche. Que faire ? Valérie, 39 ans

La réponse de coach Christian : Si vos cuisses se touchent, c’est qu’une couche graisseuse est stockée à ce niveau. Pour la faire disparaître, il faut combiner du cardio, du renforcement musculaire et une alimentation équilibrée. Effectuez de 15 à 30 minutes de cardio sur des machines sollicitant vos cuisses, comme le vélo, l’elliptique ou le tapis de course. Ensuite, réalisez un circuit de 3 séries de 15 répétitions sur 4 exercices (1 minute de récupération entre chaque) :

– abducteurs (extérieur des cuisses) sur des machines ;

– adducteurs (intérieur des cuisses) sur des machines ;

– squats (flexion des deux jambes) ;

– fentes (faites un pas en avant et fléchissez les deux jambes).

Pour plus d’informations, retrouvez notre article se remettre au sport : 5 erreurs à éviter.

Une question sur votre pratique sportive ? Écrivez-nous sur redaction@shape.fr et notre équipe de coachs fera tout pour vous répondre dans le prochain numéro !

*www.healthcity.fr