L’entrée de Noël, Saint-Jacques citron-parmesan

Les fruits de mer pour les vacances hivernales sont une saine tradition italienne Ces Saint-Jacques seront prêtes en moins de 10 minutes et très faciles...

5 cocktails ultra-light

Pour perdre du poids, mieux vaut éviter de boire de l’alcool. Mais si vous voulez vous faire plaisir et vous autoriser un petit écart,...

Daurade royale et courgettes sautées aux lardons

Du pur, du brut, de l’authentique ! Légumes à volonté, viandes maigres et poissons de qualité, le paléo booste l’énergie !  Au menu, une recette au...

Recette de barre protéinée au chocolat

Une friandise au chocolat, réalisée par la bodybuildeuse Judy Weichman, qui contient moins de 200 calories Calories 197 Protéines 13g Matière grasse 9g Glucides 15g On a diagnostiqué à...

5 repas faibles en glucides et bourrés de protéines

Ces mélanges de légumes et de protéines ont une grande valeur nutritionnelle. Ils sont également plus colorés et plus appétissants que votre plat de...

La recette post entraînement – Crevettes épicées au citron et quinoa

Cette recette offre des saveurs post séance d’entraînements et des protéines grâce aux crevettes CALORIES : 281 - PROTÉINES : 27g - MATIÈRE GRASSE : 7g - GLUCIDES...

Pad thaï végétarien aux pâtes de courgette

Les pâtes de courgette sont devenues si populaires qu'elles devraient avoir leur entrée au dictionnaire. Pour encore plus de protéines, ajoutez une source de...
Filet de cabillaud « à l’assiette* » comme Didier Elena**

Filet de cabillaud « à l’assiette »

On craque pour cette délicieuse recette de filet de cabillaud pleine d'Omega-3 !  Pour 1 personne - Préparation 10 minutes - Cuisson 10 minutes -...

Pilaf de chou-fleur rôti

Ajoutez des noix mixées et des champignons à ce pilaf pour diversifier votre chou-fleur Calories : 183 - Protéines : 5g - Matière grasse : 11g - Glucides...

Gratin de tomates aux pommes de terre

Source de vitamine C et de potassium, la tomate est aussi un excellent antioxydant. La pomme de terre est également riche en potassium. Sucre...

Le tofu en trois recettes

Peu calorique, digeste et riche en protéines végétales, le tofu possède de nombreux atouts. Pour une assiette minceur ou pour le plein d’énergie, Virginie...

6 repas à préparer comme une pro

Six connaisseurs partagent leur repas favori  Saumon, riz brun, choux de Bruxelles rôtis Par Sarah et Nick  « C'est l'un de nos repas préférés à préparer, déclarent Sarah...

Repas copieux et faible en calories : la courge spaghetti

Ne vous sentez pas coupable grâce à ce repas copieux qui vous fera plaisir tout en respectant votre plan nutritionnel Calories : 301 - Protéines :...

Je booste mon dessert au chocolat !

Déguster du chocolat sous toutes ses formes, c’est encore meilleur à deux. Virginée Parée, coach en nutrition, vous a contocté le dessert « tout...

5 petits-déjeuners pour mincir

Bourrés de protéines, de fibres et de glucides complexes, ces petits-déjeuners sont très nourrissants S'il y a bien un repas très important dans la journée,...

Haché de dinde et pâtes italiennes de courgette

Pensez au-delà des pâtes : l'outil pour faire des spirales propose des possibilités d'ajouter des légumes à de la viande et à bien d'autres...

Morue d’Alaska pochée sur courges de spaghettis et purée de tomate

Une morue d’Alaska bien préparée est la base de ce plat nutritif Calories : 192 Protéines : 40g Matière grasse : 24g Glucides : 24g POUR 2 PERSONNES Temps de...

Je booste mon quinoa

Riche en protéines et en minéraux (manganèse, cuivre et fer), la graine sacrée des Incas est le partenaire idéal de votre activité sportive. Virginie...

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Calories : La forme, pas les formes… mais comment ?

Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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Beaucoup d'applications permettent aujourd'hui de commander chez soi ou au bureau, mais la plupart du temps c'est trop cher ou trop gras ? Voici...
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