Smoothie – Délice au café : Le coup de fouet du matin

Le smoothie aux infusion de café est à la fois un coup de fouet et une boisson protéinée C'est bon pour : les régimes pauvres en glucides. Plus...

Mon smoothie en 5 min !

Donnez un coup de boost à vos matinées avec le smoothie Pink Lady ! Ce smoothie propose un concentré de fruits, pour faire le plein...

Gratin de tomates aux pommes de terre

Source de vitamine C et de potassium, la tomate est aussi un excellent antioxydant. La pomme de terre est également riche en potassium. Sucre...

Caviar de courgettes

En apéritif, entrée ou accompagnement, le caviar de courgettes est à déguster sans modération. Très peu calorique, savoureux, vitaminé et léger Ingrédients 1/2 courgette 1/2 gousse d’ail 1/2...

Des pancakes sans gluten à la citrouille et aux raisins

Cette recette sans céréales et protéinée n'est pas seulement réservée aux intolérants au gluten  Ces crêpes sans graines et riches en protéines conviennent à tout le...

Filet de bœuf balsamique

Une simple vinaigrette balsamique sert de marinade savoureuse pour le steak Pour 2 personnes  Ingrédients  ½ tasse de vinaigre balsamique 1 cuillère à soupe d'huile d'olive...

5 cocktails ultra-light

Pour perdre du poids, mieux vaut éviter de boire de l’alcool. Mais si vous voulez vous faire plaisir et vous autoriser un petit écart,...
Recettes de pancakes pour le petit-déjeuner

Deux recettes de petit déjeuner pleines de couleurs !

Les pancakes protéinées : lupin, amande, banane Ingrédients: 120 g de farine d'avoine 80 g de farine de lupin 3 oeufs 1 c.a.s de beurre...
Poulet basquaise (284 calories pour une portion de 150g)

Recette – Poulet basquaise

Injustement qualifié de viande fade, le poulet est riche en protéines et très peu calorique. De plus, sa faible teneur en sodium en fait...

Street food light !

Burger japonais, ceviche, rouleaux de printemps, falafels... Découvrez nos quatre coups de cœur, tirés de We Love Streetfood. Des recettes plus légères à emporter ? Il...

5 recettes simples à réaliser à la mijoteuse

Ces recettes bourrées de protéines à réaliser à la mijoteuse sont saines et simples à réaliser. Elles seront prêtes lorsque vous rentrerez d'une longue...

Recette sans gluten : Veau rôti, carottes et vinaigrette Worcestershire

Adoptée par les stars de Hollywood et certains sportifs de haut niveau, la gluten free attitude a le vent en poupe. On a sélectionné...

Blanc de poulet au vinaigre « trois parts »

En attendant les JO de Tokyo en 2020, célébrons les délices des mets nippons! Voici une recette de blanc de poulet, tirée du livre « La...

Revisitons nos classiques en verrines !

Dépoussiérons nos classiques ! Voici trois recettes de verrines faciles à faire, tirées du livre Les Grands Classiques revisités, de Frédéric Berque Avocat aux crevettes Pour 4...

5 jours pour retrouver l’équilibre

Un petit challenge ? Se faire de bons petits plats et garder la ligne ! Pas de stress et pas besoin de passer des...

Le programme pour manger sainement pendant 14 jours

Commencez votre programme pour manger sainement grâce à ce menu sur deux semaines Voici une façon de manger sainement à chaque repas pendant deux semaines...

Salade de légumes hachés et de tofu pleine de protéines

Prenez votre dose de protéines et votre quantité quotidienne de légumes avec cette salade fraîche Ce plat végétarien met en vedette une abondance de légumes...

Smoothie betterave-ananas – Le brûleur de graisses

Cette boisson simple et à digestion rapide vous procure tous les éléments dont vous avez besoin et rien de plus pour une stimulation pré-séance...

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Calories : La forme, pas les formes… mais comment ?

Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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