Churrasco de hampe à la coriandre

Ce steak sain, coloré et savoureux est bourré de protéines et facile à réaliser Calories : 677 Protéines : 37g Matière grasse : 54g Glucides : 13g Fibres : 4g Churrasco de hampe avec des...

Brochettes de poulet marinées, pour un dîner en toute légèreté

Préparez-vous un dîner simple, léger et délicieux avec cette recette brochettes de poulet marinées La marinade acidulée à l'huile et au vinaigre garde ces brochettes...

Recette de la ratatouille

Bourré de légumes, la ratatouille, plat traditionnel provençal, permet également le plein de vitamines essentiel à notre tonus et notre vitalité.  Ingrédients : . 1/2 courgette . 1/2...

5 astuces pour un barbecue sain et léger

Roi de la cuisine d’été, le barbecue est le compagnon indispensable des fêtes entre amis ! Voici 5 astuces pour le rendre plus sain...

Ma limonade extra-light

Citron, menthe, gingembre… Le trio gagnant d’une recette de limonade extra-light, désaltérante, rafraichissante… Secrets de fabrication d’une boisson à consommer sans modération. Pour 4 personnes...

Recette végétarienne : Tofu croustillant aux noix

Alimentez vos séances d'entraînement avec cette recette végétarienne Calories : 187 – Protéines : 15g – Graisses : 9g – Glucides : 14g – Fibres : 3g Les pistaches, l'estragon, le jus...

Les goûters bien-être pour replonger en enfance

La rédactrice en chef de COACH POUR ELLES, Leona Reading, partage deux succulents goûters pour le plaisir de nos papilles  Les crêpes vegan Il n'y a...

Soupe complète asiatique

La bonne recette du mois ? Une soupe complète à la mode asiatique ! Cette entrée minceur, saine et savoureuse se réalise en moins...

5 recettes simples à réaliser à la mijoteuse

Ces recettes bourrées de protéines à réaliser à la mijoteuse sont saines et simples à réaliser. Elles seront prêtes lorsque vous rentrerez d'une longue...
Recettes de bacon de dinde

Bacon de dinde: comment le préparer ?

Le bacon de dinde est moins calorique et moins riche en graisses saturées que le bacon de porc. Mais il faut tout de même...

Recette – Smoothie pomme, miel et céréales

Naturels, onctueux et bourrés de vitamines, ces cocktails aériens boostent nos encas. Très complet, ce smoothie est idéal lorsque l'on pratique une activité sportive. Ses...

Mélange de tofu et d’avocat

Un plat végétarien allégé pour bien démarrer la journée CALORIES 366 PROTÉINES 11g MATIERE GRASSE 24g GLUCIDES 28g FIBRES 9g Assaisonnés avec du curcuma anti-inflammatoire et du poivre de Cayenne...

Le régime alimentaire pour maximiser vos résultats

Pour maximiser les résultats et vous sentir au meilleur de votre forme, il vaut mieux manger sainement. Voici la façon la plus simple de...

Les desserts fruités de l’été

Riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, les fruits sont le partenaire idéal de vos desserts estivaux. Découvrez six recettes savoureuses et faciles...

Les recettes vente plat de Leona : Collations et desserts

Un petit creux, une envie de sucré ? Voici trois recettes sucrées à consommer sans modération  1 - Glace cookie dough Après la pizza, c'est la...

4 recettes adaptées au régime paléo

Apprenez comment réaliser ces repas savoureux et adaptés au régime paléo qui vous aideront à atteindre vos objectifs fitness LES RECETTES PARFAITES ADAPTÉES AU RÉGIME...

Les recettes ventre plat de Leona : petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est LE repas le plus important de la journée. Si vous sautez ce premier repas ou que vous ne choisissez pas les...
Capellini d’aubergines à la romaine

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Bourrés de vitamines et d’antioxydants, les légumes sont un atout de choix pour garder la forme ! On mise sur ces capellini d’aubergines à la...

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Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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