Le plein d’énergie: mes pâtes de sportive

Penne, linguine, farfalle... Ces glucides complexes sont un carburant idéal pour une journée au top ! Encore faut-il bien les préparer pour bénéficier d'un...

Haché de dinde et pâtes italiennes de courgette

Pensez au-delà des pâtes : l'outil pour faire des spirales propose des possibilités d'ajouter des légumes à de la viande et à bien d'autres...

Le tofu en trois recettes

Peu calorique, digeste et riche en protéines végétales, le tofu possède de nombreux atouts. Pour une assiette minceur ou pour le plein d’énergie, Virginie...

Repas copieux et faible en calories : la courge spaghetti

Ne vous sentez pas coupable grâce à ce repas copieux qui vous fera plaisir tout en respectant votre plan nutritionnel Calories : 301 - Protéines :...

4 recettes pour un apéro au top !

Vous avez décidé d'inviter quelques amis chez vous pour l'apéro ? Soyez créative avec ces quatre recettes À attraper avec les doigts Le fenouil au citron  Coupez...

Salade de légumes hachés et de tofu pleine de protéines

Prenez votre dose de protéines et votre quantité quotidienne de légumes avec cette salade fraîche Ce plat végétarien met en vedette une abondance de légumes...

5 recettes saines et délicieuses à base de curcuma

Oubliez le curry et utilisez cette puissante épice guérisseuse Si le curcuma est aujourd'hui utilisé partout dans le monde, c'est en grande partie grâce à...

Mon smoothie en 5 min !

Donnez un coup de boost à vos matinées avec le smoothie Pink Lady ! Ce smoothie propose un concentré de fruits, pour faire le plein...

California rolls au riz brun

Impressionnez-vous en préparant ces petits sushi sains faits maison Préparez-vous à un délicieux souper sushi dans le confort de votre foyer. Cette délicieuse recette de...

6 recettes épicées pour vous aider à brûler plus de graisse

Brûlez plus de graisse et restez au chaud durant l'automne et l'hiver avec des recettes qui vous apporteront de la chaleur Les sauces piquantes et...

5 recettes simples à réaliser à la mijoteuse

Ces recettes bourrées de protéines à réaliser à la mijoteuse sont saines et simples à réaliser. Elles seront prêtes lorsque vous rentrerez d'une longue...

Recette – Smoothie pomme, miel et céréales

Naturels, onctueux et bourrés de vitamines, ces cocktails aériens boostent nos encas. Très complet, ce smoothie est idéal lorsque l'on pratique une activité sportive. Ses...

Recette : Le végétarien « stoup »

Cette recette est parfaite pour les sportives végétariennes. Ultra énergétique, elle sera vous mettre en forme après un entraînement ou une longue journée... Et...

Mélange de tofu et d’avocat

Un plat végétarien allégé pour bien démarrer la journée CALORIES 366 PROTÉINES 11g MATIERE GRASSE 24g GLUCIDES 28g FIBRES 9g Assaisonnés avec du curcuma anti-inflammatoire et du poivre de Cayenne...
Programme detox sportive

Opération détox de sportive

Ce genre de cure n'a rien à voir avec une monodiète, une période de jeûne ou un régime à base de fruits ou de...

Churrasco de hampe à la coriandre

Ce steak sain, coloré et savoureux est bourré de protéines et facile à réaliser Calories : 677 Protéines : 37g Matière grasse : 54g Glucides : 13g Fibres : 4g Churrasco de hampe avec des...

Recette de la ratatouille

Bourré de légumes, la ratatouille, plat traditionnel provençal, permet également le plein de vitamines essentiel à notre tonus et notre vitalité.  Ingrédients : . 1/2 courgette . 1/2...

Recette végétarienne : Tofu croustillant aux noix

Alimentez vos séances d'entraînement avec cette recette végétarienne Calories : 187 – Protéines : 15g – Graisses : 9g – Glucides : 14g – Fibres : 3g Les pistaches, l'estragon, le jus...

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Calories : La forme, pas les formes… mais comment ?

Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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Les 3 applications pour manger sain, équilibré et pas cher !

Beaucoup d'applications permettent aujourd'hui de commander chez soi ou au bureau, mais la plupart du temps c'est trop cher ou trop gras ? Voici...
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