Les 4 meilleures boissons pour récupérer après l’effort

Modérez les courbatures dues à votre séance de sport en buvant ces boissons dont les vertus récupératrices ont été prouvées Le temps que vous passez...

Salade de courgettes crues aux tomates confites

Bourrés de vitamines et d’antioxydants, les légumes sont un atout de choix pour garder la forme ! Goûtez cette salade de courgettes crues aux tomates...
Ashley Katlwasser

Ashley Kaltwasser : ses astuces pour préparer une compétition

Ashley Kaltwasser, 3 fois Miss Bikini Olympia, partage avec nous ses secrets d'entraînement et de nutrition. Les secrets de compétition d'Ashley Kaltwasser Depuis que la catégorie...

Je booste mon dessert au chocolat !

Déguster du chocolat sous toutes ses formes, c’est encore meilleur à deux. Virginée Parée, coach en nutrition, vous a contocté le dessert « tout...

Recette gluten free : Riz noir et curry de blette et de pois chiches

Adoptée par les stars de Hollywood et certains sportifs de haut niveau, la gluten free attitude a le vent en poupe. On a sélectionné...

Toast d’avocat avec oeuf épicé et concombre

Augmentez le goût de votre toast d'avocat en ajoutant des épices, des protéines et du concombre croustillant Tous les amours aiment les toasts avocado, faisant...
Poulet basquaise (284 calories pour une portion de 150g)

Recette – Poulet basquaise

Injustement qualifié de viande fade, le poulet est riche en protéines et très peu calorique. De plus, sa faible teneur en sodium en fait...
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2 recettes de cocktails saines, vertes et addictives

De l’alcool et de la salade ? Faites-nous confiance, vous allez adorer ces cocktails. 2 recettes de cocktails saines, vertes et addictives Il était temps que...

Recette : Salade de fenouil, concombre et grenade

Ultrafraîche, ultralégère et pleine d'aliments forme ! Cette salade qui s'inspire de la diète méditerranéenne, est parfaite pour les beaux jours, quand on préfère rester...

La recette post entraînement – Crevettes épicées au citron et quinoa

Cette recette offre des saveurs post séance d’entraînements et des protéines grâce aux crevettes CALORIES : 281 - PROTÉINES : 27g - MATIÈRE GRASSE : 7g - GLUCIDES...

Recette végétarienne : Tofu croustillant aux noix

Alimentez vos séances d'entraînement avec cette recette végétarienne Calories : 187 – Protéines : 15g – Graisses : 9g – Glucides : 14g – Fibres : 3g Les pistaches, l'estragon, le jus...

Parfait d’avoine, de framboise et d’amande

Il peut paraître délicat, mais ce parfait nutritif vous donnera un coup de punch  C’est l’heure du goûter ! faites vous plaisir avec ce petit...

3 recettes aux fruits de mer bourrées de protéines

Vous voulez un dîner bourré de protéines et prêt en seulement 15 minutes ? Ces plats aux fruits de mer cuisent rapidement et vous...

Boostez vos tartines

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Notre nutritionniste vous a préparé les tartines qu’il vous faut : light,...
Ratatouille confite sur une brochette

Ratatouille confite sur une brochette

Bourrés de vitamines et d’antioxydants, les légumes sont un atout de choix pour garder la forme ! On mise donc sur cette ratatouille confite sur...
Smoothie riche en micronutriments

Le smoothie parfait riche en micronutritments

Rhonda Patrick, chercheuse en science biomédicale et docteur en médecine qui fait le lien entre la science et la santé cellulaire au sein de...

Recette – L’Okara Burger

Une recette facile à préparer et idéale pour vous constituer de bonnes réserves nutritionnelles en vue de vos prochains exploits sportif Pour 3 personnes Temps : 25 minutes Cuisson :...

5 petits-déjeuners pour les femmes à l’emploi du temps chargé

Des petits-déjeuners bourrés de macronutriments pour épicer vos matinées Vous êtes bloquées dans une routine matinale ? Le repas le plus important de la journée peut...

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Calories : La forme, pas les formes… mais comment ?

Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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