Les meilleures boissons chaudes et « légères » pour lutter contre le froid

Il fait froid, il neige… Réchauffez vous avec ces boissons chaudes et hypocaloriques Rien ne vous réchauffe mieux qu'un café au lait ou une tasse...

Salade de légumes hachés et de tofu pleine de protéines

Prenez votre dose de protéines et votre quantité quotidienne de légumes avec cette salade fraîche Ce plat végétarien met en vedette une abondance de légumes...

Pita aux œufs et champignons, pour un déjeuner nutritif

Ce repas nutritif et satisfaisant ne pourrait pas être plus simple à faire ni plus facile à emporter au bureau Calories : 275 – Protéines : 20g...

Brochettes de poulet marinées, pour un dîner en toute légèreté

Préparez-vous un dîner simple, léger et délicieux avec cette recette de poulet aux légumes  La marinade acidulée à l'huile et au vinaigre garde ces brochettes...

Pétoncles citronnés, une recette riche en protéines maigres

Les pétoncles sont une excellente source de protéines maigres et sont très faciles à préparer Les faire cuire rapidement à feu vif sur le grill...

Saumon à l’aneth, pour les personnes pressées

Besoin de manger rapidement ? Grâce à cette recette à faire en 10 minutes vous n'aurez aucune raison de manger des repas préparés  Calories : 266 -...

Des pancakes sans gluten à la citrouille et aux raisins

Cette recette sans céréales et protéinée n'est pas seulement réservée aux intolérants au gluten  Ces crêpes sans graines et riches en protéines conviennent à tout le...

Teriyaky de tofu pour faire le plein d’énergie

Faites une cure de protéines et de saveurs avec cette recette classique facile à réaliser  Calories : 173 / Protéines : 9g / Graisses :...

Le régime pour mincir et pour se faire du muscle

Pour maximiser vos résultats et être au meilleur de votre forme, mangez sainement. Voici la façon la plus simple de réussir Une routine fitness structurée...

Petits gâteaux protéinés au chocolat noir et au beurre de cacahuète

Répondez à vos envies de sucre grâce à ces petits gâteaux légers et délicieux au beurre de cacahuète Nous avons tous envie de manger quelques...

3 recettes aux fruits de mer bourrées de protéines

Vous voulez un dîner bourré de protéines et prêt en seulement 15 minutes ? Ces plats aux fruits de mer cuisent rapidement et vous...

Les goûters bien-être pour replonger en enfance

La rédactrice en chef de COACH POUR ELLES, Leona Reading, partage deux succulents goûters pour le plaisir de nos papilles  Les crêpes vegan Il n'y a...

L’entrée de Noël, Saint-Jacques citron-parmesan

Les fruits de mer pour les vacances hivernales sont une saine tradition italienne Ces Saint-Jacques seront prêtes en moins de 10 minutes et très faciles...

5 cocktails ultra-light

Pour perdre du poids, mieux vaut éviter de boire de l’alcool. Mais si vous voulez vous faire plaisir et vous autoriser un petit écart,...

Daurade royale et courgettes sautées aux lardons

Du pur, du brut, de l’authentique ! Légumes à volonté, viandes maigres et poissons de qualité, le paléo booste l’énergie !  Au menu, une recette au...

Recette de barre protéinée au chocolat

Une friandise au chocolat, réalisée par la bodybuildeuse Judy Weichman, qui contient moins de 200 calories Calories 197 Protéines 13g Matière grasse 9g Glucides 15g On a diagnostiqué à...

5 repas faibles en glucides et bourrés de protéines

Ces mélanges de légumes et de protéines ont une grande valeur nutritionnelle. Ils sont également plus colorés et plus appétissants que votre plat de...

La recette post entraînement – Crevettes épicées au citron et quinoa

Cette recette offre des saveurs post séance d’entraînements et des protéines grâce aux crevettes CALORIES : 281 - PROTÉINES : 27g - MATIÈRE GRASSE : 7g - GLUCIDES...

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Calories : La forme, pas les formes… mais comment ?

Avec le printemps qui arrive, voila revenue la chasse aux kilos. Vous cherchez quelles sont les activités physiques qui vont brûler ces vilaines calories...

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Le self-stockage ? La solution idéale pour des travaux sereins

En cas de travaux, trouver un lieu sûr pour stocker les meubles devient une priorité. Cela permet de gagner de la place et de...