Recettes & Menus

3 recettes aux fruits de mer bourrées de protéines

©Hagop Kalaidjain

Vous voulez un dîner bourré de protéines et prêt en seulement 15 minutes ? Ces plats aux fruits de mer cuisent rapidement et vous offrent un repas sain et rapide POISSON CROUSTILLANT A L’HOUMOUS Recette de Christine Bullock, créatrice d’Evolution-20 et co-créatrice de KAYO Better …

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Les goûters bien-être pour replonger en enfance

©iStock

La rédactrice en chef de COACH POUR ELLES, Leona Reading, partage deux succulents goûters pour le plaisir de nos papilles  Les crêpes vegan Il n’y a pas d’oeufs, ce n’est pas de la farine de blé mais je peux vous jurer que c’est délicieux. Je …

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L’entrée de Noël, Saint-Jacques citron-parmesan

©Moya Mcallister

Les fruits de mer pour les vacances hivernales sont une saine tradition italienne Ces Saint-Jacques seront prêtes en moins de 10 minutes et très faciles à préparer. Voici donc une recette savoureuse idéale pour ceux qui n’ont pas l’habitude d’en cuisiner. Pour 4 personnes Ingrédients …

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5 cocktails ultra-light

Crédit iStock

Pour perdre du poids, mieux vaut éviter de boire de l’alcool. Mais si vous voulez vous faire plaisir et vous autoriser un petit écart, il existe de nombreux cocktails sans grandes conséquences sur la ligne, l’équivalent d’une belle pomme en calories 1- Le mimosa (85 …

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Daurade royale et courgettes sautées aux lardons

D.R

Du pur, du brut, de l’authentique ! Légumes à volonté, viandes maigres et poissons de qualité, le paléo booste l’énergie !  Au menu, une recette au top pour notre silhouette ! Pour 4 personnes Ingrédients 4 filets de daurade 3 courgettes 150 g de lardons un filet d’huile …

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Recette de barre protéinée au chocolat

©iStock

Une friandise au chocolat, réalisée par la bodybuildeuse Judy Weichman, qui contient moins de 200 calories Calories 197 Protéines 13g Matière grasse 9g Glucides 15g On a diagnostiqué à Judy Weichman une sclérose en plaques quand elle avait 38 ans. Elle s’est alors inscrite à …

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5 repas faibles en glucides et bourrés de protéines

©iStock

Ces mélanges de légumes et de protéines ont une grande valeur nutritionnelle. Ils sont également plus colorés et plus appétissants que votre plat de pâtes habituel FAITES DES PLATS PRINCIPAUX A BASE DE LÉGUMES Manger des légumes et diminuer sa consommation de glucides n’a jamais …

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