Quel exercice pour se mettre au surf ?

Cet été, certaines vont se mettre au surf pour la première fois… Pour arriver sur les plages au top de la forme, découvrez LE mouvement...

Ma gym express en mode « shopping »

Quoi de plus fun qu’une séance de shopping ? Alors, si on l’optimise avec quelques exercices toniques, cela devient doublement bon pour le moral...

Plan d’entraînements pour la compétition bikini : phase 1

Réussissez votre première compétition bikini grâce à ce programme d'entraînements POUR COMMENCER Que faut-il faire pour passer de votre routine d'entraînements régulière à une routine qui...

12 semaines pour avoir des abdos bien dessinés

Éliminez votre graisse superflue et dessinez vos abdos grâce à ce régime de trois mois et à ce programme d'entraînement Faire des centaines d'abdominaux ne...

Coaching : la bonne technique pour le rameur

Avec le rameur, plus besoin d’aller sur l’eau pour expérimenter les bienfaits de l’aviron. Assise au sol sur un siège amovible, vous tirez une...
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Anne-Lise Costa: le body sur l’île de beauté

La Corse ne pouvait trouver meilleure ambassadrice que l’internationale Anne-Lise Costa. La splendeur de l’île de beauté et le charisme d’une championne semblent se...

Les bons exercices avec un kettlebell

Le kettlebell, qui serait boulet de canon, devenu ustensile de pesée en Russie avant d’envahir les salles de sport, présente de multiples avantages. Encore faut-il...

6 mouvements pour brûler rapidement de la graisse

Sculptez tout votre corps grâce à cette routine rapide qui booste le métabolisme présentée par Bianca Berry. Vous ferez travailler tous vos muscles majeurs...

L’entraînement de boxe pour se débarrasser de la graisse

Vous voulez un entraînement de boxe cardio qui ne prendra pas trop de temps ? Voici un entraînement de 30 minutes réalisé par Mike...

Le rameur pour changer de routine

Brûlez des calories et tonifiez votre corps avec cette séance d'entraînement à indice d'octane élevé qui alterne l'entraînement cardiovasculaire et les mouvements de force Pour...
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5 entraînements qui brûlent 500 calories chacun !

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3 exercices de pilates au poids de corps

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Accélérez votre perte de graisse en 4 semaines

Ce plan infaillible vous aidera à mincir et à sculpter votre corps. Notre programme d'exercices accélérera votre métabolisme et vous aidera à mincir en...

4 mouvements essentiels pour avoir des abdominaux plats

Faites ces exercices pour avoir des abdominaux musclés et tonifiés Nous en avons beaucoup envie et ils nous obsèdent. Nous parlons des abdominaux, bien sûr....

Les bons exercices pour se muscler les fesses

Des fesses fermes, galbées, toniques, permettent de se sentir mieux dans son corps. Quelques exercices bien ciblés vous permettront de vous sentir plus sexy...
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10 minutes, 4 mouvements : se tonifier rapidement

Encore une fois, vous n’aurez pas le temps de faire du sport aujourd’hui. Mais cela fait plusieurs jours que ça dure et votre motivation...

Le circuit training

Basta la routine! Les exercices très variés du circuit training permettent de se bouger sans s’ennuyer. En fractionné, l’effort monte en intensité, pour les...

Plan d’entraînements pour la compétition bikini : phase 2

Voici la deuxième phase de notre plan d'entraînements PHASE 2 : PRÉPARATION Se concentre sur : la formation de muscles et la perte de graisse Durée : 10 semaines Vous avez construit une...

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Envie de vous défouler et d’explorer de nouvelles disciplines, loin des sentiers battus ? De nombreux sports, encore méconnus, font aujourd’hui une percée. Et si on se...
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