Mal de dos

Une approche centrée sur le mal de dos

Le yoga ou la méditation peuvent aider à soulager le mal de dos.

Le mal de dos chronique vous empêche de pratiquer votre activité sportive préférée ? Pensez à vous inscrire à un cours de méditation ou à un cours de yoga. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a démontré que des pratiques mentales et spirituelles comme celles-ci aidaient de façon significative à soulager le mal chronique dans le bas du dos. Des chercheurs de l’Université de Washington à Seattle ont demandé à 342 participants de prendre part soit à des activités basées sur la force mentale et spirituelle et qui permettent de réduire les tensions comme le yoga et la méditation, soit à des psychothérapies cognitivo-comportementales pour changer leurs comportements liés à la douleur grâce à des techniques de relaxation, soit à des soins habituels. Après six mois, les deux premiers groupes avaient de meilleurs résultats que le groupe qui avait suivi des soins conventionnels. Les personnes prenant part à des cours de méditation ou de yoga trouvaient même les activités quotidiennes (comme se lever ou se pencher pour enfiler des chaussettes) plus simples.