Recettes & Menus

Le tofu en trois recettes

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Peu calorique, digeste et riche en protéines végétales, le tofu possède de nombreux atouts. Pour une assiette minceur ou pour le plein d’énergie, Virginie Parée, coach en nutrition, vous a concocté le tofu qu’il vous faut ! Le plein d’énergie : Le chili con « tofu »  Je …

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5 versions saines d’aliments réconfortants

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Tout ce qui est au fromage ou frit est bon, mais seulement si vous voulez ruiner votre régime alimentaire. Assouvissez vos fortes envies d’aliments réconfortants grâce à ces alternatives On sort tout juste de l’hiver et votre corps a envie d’aliments réconfortants. Frits, recouverts de …

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Le programme pour manger sainement pendant 14 jours

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Commencez votre programme pour manger sainement grâce à ce menu sur deux semaines Voici une façon de manger sainement à chaque repas pendant deux semaines d’affilée. JOUR 1 Petit-déjeuner 65g de porridge préparé avec de l’eau ; 1 œuf entier battu avec 90g de blancs …

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Boostez vos tartines

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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Notre nutritionniste vous a préparé les tartines qu’il vous faut : light, pleines d’énergie ou de gourmandise pour le dimanche matin! Le plein d’énergie  Je choisis…  Une tranche de pain complet aux céréales. …

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Smoothie chocolat – myrtille : pour bien récupérer

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Découvrez notre recette du smoothie chocolat – myrtille pour bien récupérer C’est bon pour : se ravitailler après les séances d’entraînement. Cette friandise chocolatée aide les muscles à se reconstruire et à récupérer. Plus d’infos : Les myrtilles sont pleines d’antioxydants qui modèrent les dégâts radicalaires après les séances …

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Ma limonade extra-light

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Citron, menthe, gingembre… Le trio gagnant d’une recette de limonade extra-light, désaltérante, rafraichissante… Secrets de fabrication d’une boisson à consommer sans modération. Pour 4 personnes / réalisation : 10 minutes Ingrédients  1 botte de menthe fraîche 6/7 citrons verts (à défaut, une bouteille de Lemon …

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5 recettes super saines dans des bols

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Essayez ces recettes appétissantes et bonnes pour votre santé Apprenez à manger des petits-déjeuners, des déjeuners et des dîners plus délicieux grâce à ces repas équilibrés. Avec des légumes de saison et des céréales complètes, les recettes suivantes (qui vous satisferont certainement grâce au poulet, …

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