Recettes & Menus

3 recettes aux fruits de mer bourrées de protéines

©Hagop Kalaidjain

Vous voulez un dîner bourré de protéines et prêt en seulement 15 minutes ? Ces plats aux fruits de mer cuisent rapidement et vous offrent un repas sain et rapide POISSON CROUSTILLANT A L’HOUMOUS Recette de Christine Bullock, créatrice d’Evolution-20 et co-créatrice de KAYO Better …

Read More »

6 repas à préparer comme une pro

©iStock

Six connaisseurs partagent leur repas favori  Saumon, riz brun, choux de Bruxelles rôtis Par Sarah et Nick  « C’est l’un de nos repas préférés à préparer, déclarent Sarah et Nick. Il n’est réalisé qu’à partir de cinq ingrédients pré-cuits et pré-proportionnés en moins de 10 minutes. …

Read More »

Smoothie Fraisier : se faire plaisir et prendre du muscle

©iStock

C’est la saison des fraises et le beau temps est enfin là ! On en profite pour se faire plaisir avec un délicieux smoothie fraisier C’est bon pour : prendre du poids. On a parfois besoin de prendre quelques calories supplémentaires pour se faire plus de muscles. …

Read More »

Mon smoothie en 5 min !

©iStock

Donnez un coup de boost à vos matinées avec le smoothie Pink Lady ! Ce smoothie propose un concentré de fruits, pour faire le plein de vitamines au saut du lit ! Elaboré avec les conseils de Jean-Christophe Blin, coach à L’Usine, le cocktail « réveil des sens » vous …

Read More »

Recette : Salade de fenouil, concombre et grenade

D.R

Ultrafraîche, ultralégère et pleine d’aliments forme ! Cette salade qui s’inspire de la diète méditerranéenne, est parfaite pour les beaux jours, quand on préfère rester les doigts de pieds en éventail plutôt qu’enfermée dans une cuisine pendant des heures. En plus, elle est bonne pour la …

Read More »

Recette – L’Okara Burger

©iStock

Une recette facile à préparer et idéale pour vous constituer de bonnes réserves nutritionnelles en vue de vos prochains exploits sportif Pour 3 personnes Temps : 25 minutes Cuisson : 30 minutes Ingrédients : 200 g d’okara 1 cuillère à café de miso 1 échalote 2 gousses d’ail 1 …

Read More »

Cabillaud braisé à la grecque avec des tomates et des olives kalamata

© Rachael Hartley

Avec peu de préparation (voire pas du tout), réalisez cette recette après une longue journée de travail au lieu de prendre un plat à emporter La meilleure chose qui puisse vous arriver avec le régime alimentaire grec, c’est que vous serez rassasiée et satisfaite sans …

Read More »