WORKOUTS

Ma gym express dans les escaliers

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Blacklistons les ascenseurs! Montons les escaliers! Grâce à Marc Raquil, champion du monde du relais 4x400m, champion d’Europe du 400m et multiple champion de France du 400m, on tonifie notre silhouette en 3 exos, grâce à quelques marches gravies, et une bonne dose de volonté! …

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Plan d’entraînements pour la compétition bikini : phase 1

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Réussissez votre première compétition bikini grâce à ce programme d’entraînements POUR COMMENCER Que faut-il faire pour passer de votre routine d’entraînements régulière à une routine qui vous permettra d’être prête pour monter sur scène ? « Vous avez besoin d’un programme discipliné et dédié qui vous aidera …

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8 exercices pliométriques à faire dehors

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Brûlez les kilos en trop, taillez vos cuisses et travaillez votre endurance grâce à ces mouvements expliqués par la championne des Olympia, Courtney King Au printemps, réalisez nos séances d’entraînements les plus intenses hors de la salle de sport ! Nous avons regroupé huit exercices intenses …

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Qu’est-ce que la méthode Tabata ?

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Très en vogue dans les salles de sport, la méthode Tabata propose un protocole très intense, en moins de cinq minutes ! Explications La méthode Tabata : des résultats rapides Pour obtenir en peu de temps les meilleurs résultats, rien ne vaut la méthode Tabata ! …

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Quel sport brûle-graisses choisir? 


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Cycling, vélo elliptique, tapis de course ou rameur ? Pour éliminer des calories, optez pour le sport brûle-graisses qui vous convient !  1. 
Le tapis de course   733 kilocalories* (kcal) Alternative au jogging sur l’asphalte, le tapis de course permet de brûler les graisses avec confort et …

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3 exercices avec des poids pour booster votre force

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Musclez-vous plus rapidement le haut du corps en ajoutant ces exercices avec des poids à la fin de vote routine Plus souvent qu’on ne le pense, on soulève des éléments lourds et on les transporte d’un point A à un point B : enfants, courses, boîtes, …

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La séance d’entraînements pour les jambes en 6 mouvements

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Cantonnez-vous à vos jambes et sculptez le bas de votre corps grâce à la routine de Madame Figure Olympia, Erin Stern La Smith machine est l’un des équipements les plus polyvalents dans une salle de sport, mais avec son cadre, sa barre et ses loquets …

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