Forme & Fitness

L’entraînement pour brûler de la graisse avec des disques

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Brûlez de la graisse et gagnez de la force musculaire grâce à cette séance d’entraînements pour tout le corps que vous pouvez faire chez vous Vous avez pris du poids pendant l’hiver ? Il est temps de brûler cette graisse grâce aux disques que vous trouverez …

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Comment la natation peut accélérer votre récupération

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Nager après une séance d’entraînements peut vous revivifier Si vous ne portez un maillot de bain que pour vous asseoir au bord d’une piscine, le temps est peut-être venu de le mouiller. Nager est une très bonne façon de récupérer après une journée durant laquelle …

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5 exercices pour avoir un ventre plat

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Une silhouette tonique et sexy passe bien souvent par un ventre plat, une taille gainée, des courbes fines et élégantes. Voici 5 exercices pour mettre en valeur votre déhanché 1. Le grand 8 ! Allongez vous sur le dos, les jambes fléchies. Puis, mettez vos …

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5 exercices pour de belles jambes

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Comment obtenir des jambes mieux dessinées, fuselées, musclées ? Voici 5 exercices simples pour avoir de belles jambes du mollet jusqu’au haut des cuisses Le « V » Allongez-vous, dos sur le sol, bras le long du corps. Mettez vos jambes en angle droit au dessus de votre …

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5 minutes de gym dans la cuisine

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Que vous soyez un vrai chef ou une apprentie cordon-bleu, profitez du temps passé derrière les fourneaux pour faire quelques exercices. Une recette fitness simple à faire dans la cuisine pour une silhouette au top ! Des mollets galbés En appui sur le plan de …

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Travailler ses appuis

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Travaillez vos appuis pour consolider votre base, votre stabilité et ainsi éviter les blessures  Les exercices de marches Repérez un escalier près de votre circuit de course à pied. Commencez à sauter à pieds joints (en restant bien sur la plante des pieds) de marche …

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Préférez ces 10 exercices pour abdos aux enroulements vertébraux et planches

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Sculptez vos abdominaux grâce à ces exercices qui défient chaque muscle Pour avoir des abdominaux forts et sexy, vous devez penser plus loin que les enroulements vertébraux et les planches. Les muscles qui constituent les abdominaux ont besoin d’une routine aussi variée et éprouvante que …

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