melanie geffroy

5 petits-déjeuners pour mincir

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Bourrés de protéines, de fibres et de glucides complexes, ces petits-déjeuners sont très nourrissants S’il y a bien un repas très important dans la journée, c’est le petit-déjeuner. Il remplace les nutriments que votre corps a utilisés pendant votre sommeil et vous permet de manger …

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L’ultime routine d’échauffements dynamique

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Préparez vos muscles et préparez-vous à soulever des poids lourds grâce à cette séance d’entraînements dynamique pour tout le corps Un bon échauffement est une partie essentielle de toute séance d’entraînements. Il est donc temps de savoir si tout va bien pour vous à ce …

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Haché de dinde et pâtes italiennes de courgette

plat

Pensez au-delà des pâtes : l’outil pour faire des spirales propose des possibilités d’ajouter des légumes à de la viande et à bien d’autres repas encore Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Temps total : 25 minutes Pour 2 …

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Six ingrédients pour booster votre métabolisme et perdre du poids

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Perdez encore plus de poids grâce à ces ingrédients qui boostent votre métabolisme Si votre perte de poids a commencé à stagner, voilà de quoi vous aider : vous pouvez remettre les pendules à l’heure et accélérer les résultats en reboostant vos séances d’entraînements en …

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Les stratégies pour brûler de la graisse et éviter d’être « maigre mais gras »

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Jenna Renee Webb nous explique comment se muscler grâce à des entraînements réguliers a transformé son corps et son esprit Être maigre, ce n’est pas nécessairement être sexy. Le phénomène connu sous le nom de « maigre mais gras » (une apparence svelte qui camoufle un physique …

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Morue d’Alaska pochée sur courges de spaghettis et purée de tomate

@MoyaMcAllister

Une morue d’Alaska bien préparée est la base de ce plat nutritif Calories : 192 Protéines : 40g Matière grasse : 24g Glucides : 24g POUR 2 PERSONNES Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes INGRÉDIENTS 235ml d’eau 2 feuilles de laurier séchées …

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Perfectionnez le Turkish Get Up

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Brûlez de la graisse en faisant travailler le bas de votre corps Vous voulez un mouvement qui donne des résultats sur tout le corps ? Optez pour le Turkish Get Up (TGU) qui pousse pratiquement tous les muscles majeurs, des deltoïdes aux abdominaux en passant …

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