Comment affiner sa taille ?

On y pense souvent mais on ne le fait pas toujours. Comment affiner sa taille et gommer ses poignées d’amour ? Christophe Ruelle, coach sportif, fondateur d’Oxhwave, nous donne les bons exos

Quels muscles travailler ?

Les obliques, qui servent à effectuer des rotations de buste, des inclinaisons et des translations.

Les bons exos pour affiner sa taille 

  1. Allongée sur le dos, les bras le long du corps, les jambes en l’air légèrement fléchies, tourner les jambes à droite puis à gauche tout en contrôlant le mouvement sans jamais décoller le dos ni toucher le sol avec les jambes.
  2. Debout, un bâton de fitness ou un manche à balai posé sur les trapèzes, faire des rotations à droite puis à gauche. Faire des longues séries (20 à 30 répétitions) pour plus de résultats.

Ce qui marche

Parallèlement, il faut miser sur un programme d’entraînement. C’est le travail cardio qui permettra de brûler les graisses ainsi qu’une alimentation adaptée.

Ce qui ne marche pas

Des mouvements précipités et sans respiration. C’est la lenteur d’exécution qui fera travailler au mieux les muscles.

Le conseil en +  Si l’on veut vraiment affiner sa taille, il faut se montrer constante et faire ces exercices tous les deux jours. Il faudra alors privilégier des séances longues et surveiller son alimentation.

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